iş yerinde psikolojik baskı görüyorum ne yapmalıyım ?

iş yerinde psikolojik baskı (mobbing) görmek zor bir durumdur. Bu tür bir deneyimle başa çıkmak için atabileceğiniz adımlar şunlardır:

1. Durumu Belgeleyin

Not Alın: Olayları, tarihleri, saatleri ve tanıkları kaydedin. Bu belgeler, durumu kanıtlamak için önemlidir.
Yazılı İletişim: E-posta veya mesajlaşma gibi yazılı belgeleri saklayın.

2. Destek Arayın

Güvendiğiniz Kişilerle Konuşun: Aile, arkadaşlar veya iş arkadaşları ile yaşadıklarınızı paylaşarak duygusal destek alın.
İnsan Kaynakları ile İletişim: Şirketin insan kaynakları departmanına danışarak durumu bildirin.

3. Profesyonel Yardım Alın

Psikolojik Destek: Bir psikolog veya danışman ile görüşmek, stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Hukuki Danışmanlık: Durum ciddi ise, bir avukata danışarak yasal haklarınızı öğrenin.

4. Resmi Şikayette Bulunun

Dilekçe Yazın: Olayları ve yaşadıklarınızı içeren resmi bir dilekçe yazın. Bu belgeyi insan kaynaklarına sunun.
Açık İletişim: Mümkünse durumu yöneticinizle de açıkça konuşun.

5. Kendi Sağlığınıza Dikkat Edin

Fiziksel ve Zihinsel Sağlık: Egzersiz yapın, dengeli beslenin ve yeterince uyuyun.
Rahatlama Teknikleri: Meditasyon, yoga veya derin nefes alma gibi stres azaltıcı teknikler uygulayın.

6. Alternatifleri Değerlendirin

İş Değiştirme: Eğer durum düzelmiyorsa, yeni iş fırsatlarını araştırmayı düşünün.
Kariyer Planı: Gelecekteki kariyer hedeflerinizi gözden geçirin.

7. Kendinize Zaman Tanıyın

Mobbing ile başa çıkmak zaman alabilir. Sürecin zorluklarını kabullenin ve kendinize karşı nazik olun.

İş yerinde psikolojik baskı görmek ciddi bir durumdur. Bu süreçte yalnız olmadığınızı unutmayın; destek alarak durumu yönetebilir ve sağlıklı bir çalışma ortamına kavuşabilirsiniz. Sağlığınız her şeyden önemlidir; bu nedenle, gerekli adımları atarak durumu çözmeye çalışın.

iş yerinde psikolojik baskı (mobbing) görmek zor bir durumdur. Bu tür bir deneyimle başa çıkmak için atabileceğiniz adımlar şunlardır:1. Durumu BelgeleyinNot Alın: Olayları, tarihleri, saatleri ve tanıkları kaydedin. Bu belgeler, durumu kanıtlamak için önemlidir.Yazılı İletişim: E-posta veya mesajlaşma gibi yazılı belgeleri saklayın.2. Destek ArayınGüvendiğiniz Kişilerle Konuşun: Aile, arkadaşlar veya iş arkadaşları ile yaşadıklarınızı paylaşarak duygusal destek alın.İnsan Kaynakları ile İletişim: Şirketin insan kaynakları departmanına danışarak durumu bildirin.3. Profesyonel Yardım AlınPsikolojik Destek: Bir psikolog veya danışman ile görüşmek, stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.Hukuki Danışmanlık: Durum ciddi ise, bir avukata danışarak yasal haklarınızı öğrenin.4. Resmi Şikayette BulununDilekçe Yazın: Olayları ve yaşadıklarınızı içeren resmi bir dilekçe yazın. Bu belgeyi insan kaynaklarına sunun.Açık İletişim: Mümkünse durumu yöneticinizle de açıkça konuşun.5. Kendi Sağlığınıza Dikkat EdinFiziksel ve Zihinsel Sağlık: Egzersiz yapın, dengeli beslenin ve yeterince uyuyun.Rahatlama Teknikleri: Meditasyon, yoga veya derin nefes alma gibi stres azaltıcı teknikler uygulayın.6. Alternatifleri Değerlendirinİş Değiştirme: Eğer durum düzelmiyorsa, yeni iş fırsatlarını araştırmayı düşünün.Kariyer Planı: Gelecekteki kariyer hedeflerinizi gözden geçirin.7. Kendinize Zaman TanıyınMobbing ile başa çıkmak zaman alabilir. Sürecin zorluklarını kabullenin ve kendinize karşı nazik olun.İş yerinde psikolojik baskı görmek ciddi bir durumdur. Bu süreçte yalnız olmadığınızı unutmayın; destek alarak durumu yönetebilir ve sağlıklı bir çalışma ortamına kavuşabilirsiniz. Sağlığınız her şeyden önemlidir; bu nedenle, gerekli adımları atarak durumu çözmeye çalışın.

iş yerinde psikolojik baskı görüyorum ne yapmalıyım ?

Yorum Yap

Kullanıcı Yorumları

Uygulamayı Yükleyin